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报告称我国超7成65岁以上人群有睡眠困扰老年人睡眠质量堪忧

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2025-03-26 04:14:08
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3月21日是世界睡眠日，睡眠问题逐渐成为困扰成年人的健康难题。研究表明，许多疾病与睡眠不足或睡眠质量差有关。

很多人从35岁开始经历“睡到半夜醒了”、“整夜睡眠时断时续”、“早上醒得特别早”等睡眠问题，这些问题在中老年人中尤为突出。中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国近一半的成年人存在睡眠困扰，包括夜间易醒、早醒、入睡困难等问题。女性的睡眠困扰率为51.1%，男性为45.9%。随着年龄增长，睡眠困扰率大幅上升，65岁及以上人群的睡眠困扰率高达73.7%。

《美国医学会杂志》的一项临床研究发现，随着年龄的增长，深度睡眠时间显著减少，被较浅的睡眠所取代。深度睡眠的比例从青年时期的18.9%下降到中年时期的3.4%，而40至50岁期间这种变化更加明显。此外，随着年龄增长，人的总睡眠时长也在减少。从中年时期到老年时期，总睡眠时间平均每10年减少27分钟，这种变化主要发生在50岁之后。